教育訓練
肌肉訓練的好處
人體肌肉會隨著年齡增長而逐漸流失，因此更需要持續的肌力訓練來維持身體的肌肉量。同時結合提昇心肺有氧及肌肉耐力適能功能，可以增加肌肉質量使曲線更加健美，修飾身體線條、美化曲線。當身體各重要肌群被強化之後，也可以減輕關節、韌帶的壓力，使身體動作更靈活，更能保護身體避免意外傷害。
肌肉對身體有什麼好處及幫助，分作內在與外在兩個層面來看。
- 內在：對身體而言，肌肉生理上的好處有下列：
1.促進血液回流
對於靜脈而言，肌肉像是一個幫浦，藉由收縮使血液回流，幫助血液循環，一般靜脈在回流靠的是心臟，類似抽水馬達的原理，再藉由瓣膜阻擋血液回流（可以把瓣膜想像承擔向開啟的門，只出不進），但是瓣膜長期承受壓力會有鬆弛的現象，這時若是加強肌肉（類似把門裝上電動馬達已減輕承軸的耗損），理論上可以減少下肢靜脈曲張的機率，若已有靜脈曲張的跡象，也可改善。而附加的好處是，當心臟不需要辛苦的運作使靜脈回流時，自然就能減輕心臟的負擔，同時減輕血壓。
2.保護關節、避震
對關節來說，最後的限制是韌帶，韌帶最大的作用是被動的鞏固關節（可以想成房子的鋼筋外頭灌上水泥），防止關節活動超過範圍，骨折的時候打上石膏也是同樣的意義，但是韌帶一旦斷裂，復原的程度會因為部位的不同而有很大的差異，尤其是關節囊內的韌帶（如十字韌帶）一旦斷裂，是無法自行癒合的；若是撕裂而未斷，則會造成韌帶的變形進而影響彈性。
3.產生熱
人的體溫需要維持一個恆定，太熱蛋白質會被破壞造成死亡，太冷又會代謝遲緩及心臟功能不正常，藉由中樞神經控制體溫稱為恆溫現象，而這個控制過程包括產熱及散熱，散熱大家都知道是靠排汗、小便來完成，甚至是增加淺層血液流量，而產熱就是靠肌肉的活動來產生，自覺的產熱可以由運動，而不自覺的，就是顫抖(起雞皮疙瘩)了。
4.增加骨密度
骨頭的生長與結構是藉由重力的刺激與肌肉收縮的力量來維持，所以要預防骨質疏鬆，除了補充足量的鈣質外，就是要有適量的肌力訓練，藉由負重刺激骨頭的生長來增加骨質密度。
5.幫助減重
1公斤的肌肉每1小時可消耗26大卡的熱量，而1公斤的脂肪每1小時只能消耗1大卡熱量，這就是為什麼有些人怎麼吃都吃不胖，有些人卻一吃就容易胖的原因。
- 外在：對外觀及表現而言，肌肉可以：
1.維持身體的對稱性及美觀
一個人之所以能支撐、活動，除了骨架之外，也需要肌肉的配合，沒有肌肉的骨架沒辦法活動，同樣的沒有骨架的肌肉也只能軟趴在地。兩者互相搭配的時候，就能藉由肌肉的強度來調整體態的對稱性，就像是天秤兩端的砝碼，兩邊重量不均的時候，它就是不對稱的，體態也是如此，所以有良好的肌力有助於維持外表的美觀，同時也避免不平衡可能造成的傷害，像是扭傷、酸痛等等。
2.增加運動表現及穩定
只要是活動，就需要肌肉，而運動甚至比賽，更需要足夠的力量來維持與表現，除此之外如前所述，韌帶是關節的最後一道防線，平時還是要靠肌肉去保護關節不超過其活動範圍，這也表示，越強大的肌肉，越能確保關節在保護的範圍內。
3.緊急應變能力
遇到緊急事件，不管是意外或是自己不小心，除了神經上的反應，也要有力量上的支持，好比走在路上不小心踏空，若是反應足夠，卻沒有足夠的力氣，依然會摔倒，但肌力足夠的話，還能藉由肌力穩定身軀避免傷害，萬一真的摔傷，也因為有著肌肉的防護、吸收力量，降低傷害。這對於老年人來說尤其重要，若是有著足夠的肌力、步閥穩健、平衡良好，又何須擔心跌倒受傷？
4.幫助減重
同樣的重量，脂肪的體積是肌肉的4～7倍大，這就是為什麼同樣的重量，有些人看起來就會比較苗條，欲雕塑身材、增加肌肉，一定得靠肌力運動！而女性受限激素腺體影響，相較之下無男性練成大肌肉的本錢，所以練肌肉只會讓身體更緊實有線條，且肌肉燃燒的熱量又是脂肪的26倍，想要變成不易發胖的體質，就得努力增加肌肉。（像屁股胸部下垂，都是因為肌肉量不夠而無法支撐脂肪的原因。）
維持人體健康四大維生系統(平衡運作)
1.神經系統：
神經系統從腦部散發出來,支配全身各處的感覺和活動。
2.肌肉系統 :
與骨骼連結產生人體運動機能。
3.骨骼系統：
肌肉、骨骼系統是活動的執行者。
4.循環系統：
負責能量及養份、廢棄物的運送。
所以說:人體健康四大維生系統平衡運作,一旦其中一樣出現毛病,所有的系統也會陸續有問題的產生。
科技的發明.童顏美容儀深層的肌肉運動讓我們間接抗自由基.預防運動傷害。
1.激活細胞運動新智慧
2.深層肌肉與骨骼間運動
3.重塑肌肉組織層的效果
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最優質的末梢循環來自
--徹底的肌肉收縮
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徹底的肌肉收縮所產生的血流系統
--是最優質的末梢循環
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